俺の花粉のタイプは、喉と目のかゆみ。とにかく喉がかゆくなって、日中はとんでもないストレスになる。家に持ち帰ってしまうと、家の中でもずっとかゆいまま、夜寝ることもしんどくなる。
喉ってかきたくても、かくことができないんだよね。。。そこで、みんなに花粉を家になるべく持ち込ませないための対策を教えたい。
帰ったらすぐシャワーを浴びよう
それはめっちゃシンプルなんだけど、帰ったらすぐシャワーを浴びること。部屋に持ち込む前に、お湯で花粉を洗い流そう。
特に髪の毛に花粉はつきやすい。。。めんどくさいけど、髪の毛を洗い流すことはめっちゃ大事。髪の毛を流さないまま布団に入るなんて最悪。まくらに花粉がついて、寝付くの相当しんどくなるよ。
お風呂がめんどくさいなら、とかすだけでも全然違う
お風呂に入るのがめんどくさいってひとは、静電気で花粉が髪の毛につきやすいから、一回とかすだけでも全然違う。静電気防止機能付きのブラシを使えば、花粉の付着をさらに減らすことができる。
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玄関前で服をパンパンするのも大事
また、家に入る前に玄関前で服をパンパンして花粉を持ち込ませない努力も大事。この一手間で室内への持ち込み量をかなり減らせる。
それでも症状が消えないときは、薬に頼ってもいいかも
シャワーや玄関払いをしても、それでも花粉の症状が消えないひとは、以下に頼ってみてもいいかも。。。
目のかゆみには目薬
目のかゆみには市販の抗アレルギー点眼薬が効果的。かゆみが強いなら、抗ヒスタミン成分＋抗炎症成分がダブルで入ったタイプがおすすめ。コンタクト使ってるひとは防腐剤なしのものを選んでね。
喉のかゆみには
喉のかゆみ・イガイガには、のどスプレーやうがい薬が効果的。患部に直接作用するから即効性がある。帰宅後すぐにうがいするだけでも全然違うよ。
鼻水には
鼻水・くしゃみには抗ヒスタミン薬の内服薬が定番。眠くなりにくいフェキソフェナジン系が特に人気で、仕事中や運転時でも使いやすい。花粉が飛び始める1〜2週間前から飲み始めると効果的だよ。
コスパがGood！
鼻がぐずぐず・喉がかゆすぎるひとは鼻うがいもおすすめ
それでもすっきりしない、鼻がぐずぐずする、喉がかゆすぎるってひとは鼻うがいもおすすめ。鼻の奥に入り込んだ花粉を物理的に洗い流せるから、薬に頼りすぎずに症状を軽減できる。最初は慣れるまで少しコツがいるけど、慣れると病みつきになる快適さ。
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外出時に持ち歩きたい花粉対策グッズ
いまの時期、花粉症はマジで辛いよね。花見とか神社めぐりとか、外歩くのが気持ちいい気温になってきたのに、気持ちよく外に出られないのってめっちゃストレス。外出時に持ち歩ける花粉対策グッズはこれを試してみて。
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まとめ：帰宅後すぐシャワーが最強の花粉対策
花粉を家に持ち込まないためにできることをまとめると：
| タイミング | 対策 |
|---|---|
| 外出前 | 花粉ブロックスプレー・マスク・花粉メガネ |
| 帰宅時 | 玄関前で服をパンパン・マスクを袋に捨てる |
| 帰宅後すぐ | シャワーで花粉を洗い流す（髪の毛必須） |
| 症状がひどいとき | 目薬・のどスプレー・抗ヒスタミン薬 |
| もっとすっきりしたいとき | 鼻うがいで鼻腔の花粉を洗い流す |
全部やるのはしんどいかもしれないけど、まず帰宅後のシャワーだけでも習慣化すれば、夜の睡眠が段違いに楽になるはず。ぜひ試してみて！
